Author picture

ספיר לינדר

מאמנת לחיים בריאים ומאושרים יותר

אינסטגרם
חייגו אליי
וואטסאפ
גלריית תמונות
אימייל

 קצת עליי

היי שלום מה קורה וזה?
נעים להכיר, שמי ספיר
בת 31 מטבולי (גיל הגוף) 16
עוסקת בתחום הכושר והתזונה כבר 12 שנה.
מגיל 18 נכנסתי לתחום הכושר, התאמנתי ללא הפסקה כדי להגשים מטרה אחת-ריבועים בבטן!
אחרי שנים של אימונים ללא השגת המטרה, הבנתי שאני עושה משהו לא נכון
ובגיל 25 נחשפתי לשיטה המדהימה שאני חושפת בפניכם עכשיו!

80% תזונה 20% כושר 100% תוצאות!

התחלתי לאכול נכון, סיגלתי לעצמי אורח חיים בריא – לא דיאטה!
הבנתי שאפשר לאכול הכל, באיזון.
וקיבלתי את התוצאה המדהימה הזאת👇🏼

אני שומרת על התוצאה שלי כבר 6 שנים ומזמינה אתכם להצטרף אליי למסלול של הצלחה וחיים חדשים!

אז איך מתחילים?
קודם כל מחליטים ואחר כך משאירים פרטים

לכל השאר אני כבר אדאג😊
בנתיים תשימו את עצמכם במקום הראשון 

– הזמן שלך זה עכשיו!

אינסטגרם
וואטסאפ

 

גלריית תמונות

מה הוא האתגר?
המטרה העיקרית שלנו באתגר היא בניית תוכנית ראשונית של 90 ימים שבהם נטמיע
בנו את ההרגלים הנכונים לאורח חיים בריא ואקטיבי.

 

איך אנחנו עושים את זה:

1. בונים סדר יום – כולנו יודעים שבאורח החיים כיום מאוד קשה להתמיד על סדר יום שכולל 5-6 ארוחות מאוזנות. לרוב אנשים מתחילים את היום בצורה טובה אך ככול שהיום מתקדם, מתחילות החריגות, מה שמגיע לשיא בלילה.
בנוסף הערך התזונתי של האוכל שלנו ירד מאוד עם השנים (ריסוסים, קטיף מוקדם כדי להאריך את חיי המדף, אנטיביוטיקה ועוד)

לכן אנו משלבים במהלך היום שלנו את השייק התזונתי שמקל עלינו בסדר יום עמוס וגם נותן לגוף שלנו הרבה מאוד ערכים תזונתיים במינימום קלוריות.

2. כושר ואורח חיים אקטיבי – זה נכון שיש היום המון חדרי כושר וסטודיואים, אנשים נרשמים למקומות אלה ומתחילים להתאמן עם המון מוטיבציה והתלהבות.אבל מהר מאוד 
אפילו לא מגיעים יותר! 
באימוני האתגר שלנו הבנו 2 דברים:
א. קודם כול צריך להינות מהאימון, וברגע שהאימון כיף ואנו נהנים ממנו, נמשיך להגיע!
ב. אנו יוצרים קהילה וחברה! מהר מאוד אתם תתחברו לקבוצה עם אנשים שיש להם את אותם המטרות ורצונות שדומים לשלכם, מה שגורם לכולם לצפות לאימון וגם למפגש החברתי.
 
3. ליווי ותמיכה –
רובנו פשוט צריכים מישהו שיתמוך בנו!
כאשר אנחנו נכנסים לאורח חיים בריא, לא תמיד הסביבה שלנו מפרגנת לנו.
ולעיתים גם מושכת אותנו למטה לאכול אוכל פחות בריא.
בנוסף חשוב לבצע מעקב רציף אחר מדדים על מנת לוודא שהצלחנו להתמיע את ההרגלים לאורח החיים החדש.
לכן לכול משתתף באתגר יש מאמן שמלווה אתכם אישית בתהליך ונמצא אתכם בקשר במהלך היום (טלפון, ווטסאפ ועוד).
בנוסף לליווי ניפגש מידי מספר שבועות (ברוב המקומות בארץ אם לא יהיה מענה און ליין)
על מנת לבדוק ולנתח את המדדים ביחד של הנתונים (משקל, אחוזי שומן ועוד),
מה שמבטיח לנו שגם אם סטינו מהדרך
נדע איך לחזור אליה במהרה.
 
 
1. סדר יום מותאם למדדים שלך אישית
2. סל מוצרים תזונה וחיטוב – של חברת התזונה מספר 1 בעולם!
3. ליווי והכוונה 24/7.
4. קבוצת וואטספ ופייסבוק מלאת מוטיבציה שסגורה רק ללקוחות האתגר.
5. אימונים שבועיים – לכול תקופת האתגר
( אימון שבועי 1 לפחות, במידה וישנם אימונים באזור מגוריכם).
6. שקילות ומדדים.
7. ספר מתכונים דיגיטלי.
8. רשימת קניות לסופר.
המון אנרגיות וכלים להצלחה!
היום כמעט ואין בן אדם שלא ניסה תהליך של דיאטה במהלך חייו, ונדרש במסגרת הדיאטה להיכנס למשטר תזונה קפדני על מנת לרדת במשקל ולהשיג גוף חטוב ובריא יותר.
אנשים מנסים כמעט כול דיאטה אפשרית שקיימת היום בשוק, החל מספיקת קלוריות וניהול יומן אכילה וכלה בדיאטות הרסניות.
לדיאטות מסוג זה יש כמה חסרונות:
1. הן מתסכלות מאוד וכוללות בעיקר הימנעות ותחושות של דחיינות ורעב, לכן קשה גם להתמיד בהן לאורך זמן.
2. גם אם הצלחנו להגיע למשקל שרצינו, ברוב המקרים אנו מעלים אותו בחזרה עם ״אקסטרא״ וכך למעשה לא השגנו את המטרה ואפילו נוצר מצב יותר גרוע.
3. בדרך כלל הדיאטות מתבצעות ללא פיקוח או ליווי צמוד בצורה מקצועית.
וגם אם משיגים את המטרה של ירידה במשקל, אנו פוגעים בבריאות הגוף בצורה חמורה, שעלולה להפוך לנזק בלתי הפיך.
לוגו

ספיר לינדר

לקביעת ייעוץ תזונתי ולתיאום אימון
SAPIR LINDER

להעברת הכרטיס למכשירך

סרוק אותי

קוד קיו אר שבסריקה מפנה לכרטיס זה

שיתוף הכרטיס ברשתות החברתיות

שיתוף באמצעות וואטסאפ מהיר

2023 © כל הזכויות שמורות

די לתירוצים!

הגיע הזמן שלך לקבל 
חיים חדשים!

השאר/י פרטים ואחזור אליך: